Kübra Akarsu

PİLATES NEDİR?

Kübra Akarsu

Popülaritesi gün geçtikçe artmaya devam eden pilatesin yüz yıllık bir geçmişi bulunmaktadır . Ruh ve beden arasında bir geçiş yolu olarak nitelendirilen pilates ;vücudu geliştirmek , denge sağlamak, esneklik sağlama, sırt ağrılarını gidermek, günümüzde ve birçok kişide işkoşullarından veya anatomik yapılarından kaynaklanan postüral bozuklukları, omurga eğrilikleri, duruş bozukluklarını onarma zayıflamalardan sonra sıkılaşma ve toparlanma ,sarkma ve doku gevşemeleri gibi birçok konuya doğru cevabı pilatesvermektedir.Pilatesteki sihirli kelime ‘kontrol’dür. Pilatesin kurucusu Joseph hubertuspilates, bu sistemi ilk zamanlarda kontroloji olarak adlandırmıştır. Çünkü kontrol olmadığında yapılan pilates amacını yitirir.


FAYDALARI NELERDİR?


• Pilates, daha ilk dersin ardından etkilerini hissedeceğiniz ve vücudunuzun merkezinin çalıştığını hissedeceğiniz bir spordur. Daha hafif ama daha güçlü ve esnek bir bedene sahip olmanın ve sağlıklı bir omurgaya ulaşmanın mutluluğunu düzenli pilates egzersizleri ile sağlamak oldukça kolay. Pilatesin faydaları konusunda genel hatlarıyla bir inceleme yapmak gerekirse;
• Bedenin görünümünde sıkılaşma ve toparlanma sağlar
• Eklemlerde zorlanma ve stres yaratmayan bir egzersiz sistemi olan pilates; özellikle eklem sağlığı açısından güvenli, verimli ve rahatlatıcıdır
• Postür bozukluklarının düzeltilmesine yardımcı olması pilatesin yararları arasında en önemlilerden biridir.
• Dik ve dengeli bir duruş, sağlıklı bir kemik yapısı oluşturması pilatesin yararlarındandır.
• Artan denge, konsantrasyon ve hareket açısıyla sakatlanma riskini azaltır
• Sakatlanmalardan sonra günlük aktiviteler için gerekli olan mobilitenin geri kazanılmasına yardımcı olur.
• Akıcı doğru nefeslerle konsantrasyon ve zihinsel faaliyetler artar.
• Kişiye özel uygulanıp, ihtiyaca yönelik değişikler yapılabilir.
• Gövdenin merkezini destekleyen derin karın kaslarının gelişmesi
• Pozitif enerjide artış ve stres seviyesinde hissedilir bir azalma sağması pilatesin faydaları ndandır
• Özellikle karın bölgesi olmak üzere tüm kasları kuvvetlendirip uzun, sıkı bir kas yapısı sağlar
• Daha düz ve sıkı bir karın bölgesine kavuşmayı sağlar
• Hareketlilik alan ve açısını arttırır
• Zindelik, canlılık, esneklik ve kuvvet kazandırır
• Dayanıklılığı arttırırması pilatesin yararları arasındadır.
• Bedensel farkındalığı arttırır
• Sırt ağrılarını azaltır, olası bel ağrılarına karşı kasları kuvvetlendirir
• Vücuttaki kan dolaşımında artış