YAZARLAR

DİĞER YAZILARI

Psikolog Enise Öziç

MEVSİMSEL DEPRESYON UYARISI!

Sonbahara girerken kişinin kendisini yorgun ve depresif hissetmesinin çok normal bir durum olduğunu vurgulayan Liv Hospital Samsun’dan Psikolog EniseÖziç, “Yaşadığınız ortamı parlak renklerle boyayın ya da olabildiğince ışığı bol ortamlarda bulunun. Olumsuz içerikli cinayet, suç, felaket gibi olaylarla ilgili haberleri okumaktan, izlemekten kaçının. Kış şartlarına adapte olmak için rutin egzersizler yapın, hareketli olun. Beyninize daha az oksijen girmesine neden olan yağlı yiyecekler yerine protein, vitamin ve mineral içeren yiyecekleri tüketin. Sosyal çevrenizden ve günlük aktivitelerden uzak kalmayın” dedi.

Mevsimlerin ve mevsimler arasındaki geçiş dönemlerinin insan psikolojisi üzerinde birçok psikolojik ve fiziksel etkisi olduğu, bilim insanları tarafından kanıtlanmış bir durum. Yaz aylarında nasıl kendimizi çoğunlukla mutlu ve dinamik hissediyorsak, kış ve sonbahar aylarında da daha yorgun, halsiz veya depresif hissedebiliyoruz. Sonbahara resmen ‘merhaba’ dememize sayılı günler kala,Liv Hospital Samsun’dan Psikolog EniseÖziç,mevsimsel depresyon hakkında uyarılarda bulundu.

Çabuk yorulma, iştah eksikliği ve suçluluk duygusu

Mevsime göre ruhsal yapımızdaki dalgalanmaya yönelik yapılan bilimsel çalışmalar, kış ve sonbahar aylarında meydana gelen en önemli değişimlerden birinin mevsimsel depresyon olduğunun altını çizen Liv Hospital Samsun’dan Psikolog EniseÖziç, “Mevsimsel depresyon, güneş ışınlarının azalmasına bağlı olarak gelişen bir depresyon çeşidi olarak tanımlanmaktadır. Mevsimsel depresyonda belirtiler genel olarak ümitsizlik, isteksizlik; kendini değersiz hissetme,suçluluk duygusu, uyku bozukluğu, enerji kaybı, çabuk yorulma, iştaheksikliği, iştahın azalması veya artması (daha çok karbonhidratı yiyeceklere yönelme), sinirlilik, karamsarlık; anksiyete ve konsantrasyonbozukluğu olarak sıralanabilir” dedi.
Yaşadığınız yeri parlak renklere boyayın

Mevsimsel depresyonun etkilerinden korunmak için önerilerde bulunan Psikolog EniseÖziç, şunları söyledi: “Sonbahara girerken hafif ve rahat kıyafetler giyinebilirsiniz, kıyafetlerde canlı renkleri tercih etmeyi unutmayın. Yasadığınızortamı parlak renklerle boyayın ya da olabildiğince ışığı bol ortamlarda bulunmaya çalışın. Olumsuz içerikli cinayet, suç, felaket gibi olayları ve haberleri okumaktan, izlemekten kaçının. Pozitif haberlerden oluşan bir diyetle kendinizi besleyin. Kış şartlarına adapte olmak için rutin egzersizler yapın, hareketli olun. Beyninize daha az oksijen girmesine neden olan yağlı yiyecekler yerine protein, vitamin ve mineral içeren yiyecekleri tüketmeye dikkat edin. Sosyal çevrenizden ve günlük aktivitelerden uzak kalmayın.”


Kendi şehrinizde turist olun
Kış yeni bir hobi edinmek için en uygun zaman olduğuna da dikkat çeken Psikolog Öziç, “İşten gelip çoksevdiğiniz bir şeyi yapmanın heyecanını kendinize yaşatın. Hafta sonları evde kalmayın. Yaşadığınızşehirde turist olun. Müzeleri, galerileri gezin. Mümkünse yalnız kalmayın. Ailenizden birini ya da arkadaşınızı yanınıza alın. Bunun geçici bir durum olduğunu asla unutmayın. Mevsimsel değişikliğebağlı depresyon geçici bir durum olmasına rağmen, tedavi edilmediği zaman yaşam kalitesini bozabilir. Bu nedenle mevsimsel depresyonlar önemsenmeli, gerekirse ilaç ya da psikoterapi desteği ile profesyonel yardım alınmalı ve yaşam kalitesi yükseltilmelidir. Unutulmaması gereken, her kışın ardında bir baharın muhakkak saklı olduğudur” diye konuştu.

YORUMLAR
Yorumunuz başarıyla kaydedildi
MEVSİMSEL DEPRESYON UYARISI!Yazarın Tüm Yazıları
Yazarlar
Op. Dr. Fügen Sönmez
OMEGA 3 TÜKETİMİ ÖNEMLİ
Op Dr Fügen Sönmez
Op. Dr. Ali Kemal Ulaş
AMELİYATSIZ BOYUN FITIĞI TEDAVİ EDİLİR Mİ?
Op Dr Ali Kemal Ulaş
Ahmet Altürk
Bir fikrim var başkanım
Ahmet Altürk
Yusuf Demircioğlu
AHMET DEMİRCAN NEREDE
Yusuf Demircioğlu
Mustafa BİLİK
Bazen kazanmak kaybetmektir
Mustafa BİLİK
Pazar Köşesi
Reji'nin Kadınları 
Pazar Köşesi
Sercan Bayram
ZEMİN, FUTBOL, GALİBİYET
Sercan Bayram
Nurcan BİLİK
Popüler kültür geleneksel mutfağı öldürüyor mu?
Nurcan BİLİK
Nuran Töre
CİLDİNİZ KIŞA HAZIR MI?
Nuran Töre
Dyt. Hilal Yazıcı
ANNELİK ŞANSINIZI ARTIRIN
Dyt Hilal Yazıcı
Prof.Dr.Mehmet Hulusi Atmaca
BÖBREKÜSTÜ BEZİ TANSİYONU MU?
ProfDrMehmet Hulusi Atmaca
Doç. Dr. Özlem Şahin Balçık
NEDENSİZ ATEŞ VE TERLEME LENFOMA İŞARETİ OLABİLİR!
Doç Dr Özlem Şahin Balçık
Doç. Dr. Muhammet Şükrü Paksu
ÇOCUĞUNUZUN BAĞIŞIKLIĞINI GÜÇLENDİRİRİN
Doç Dr Muhammet Şükrü Paksu
Op. Dr. Adem Gül
GÖZYAŞINIZIN KIYMETİNİ BİLİN!
Op Dr Adem Gül
Doç. Dr. Mehtap Kılıç
Alerjik hastalıklara dikkat!
Doç Dr Mehtap Kılıç
Op. Dr. Tolga Önder
Bacağınızdaki şişlik hastalık habercisi
Op Dr Tolga Önder
Op.Dr.Mustafa Çağlar
O hastalık kabus olmasın!
OpDrMustafa Çağlar
Uzman Dr. Eren Yıldırım
ÇOCUKLARINIZA AYAKKABI ALIRKEN DİKKAT!
Uzman Dr Eren Yıldırım
Dr. Şule Turan Akyol
VİTAMİN EKSİKLİĞİ UYARISI
Dr Şule Turan Akyol
Psikolog Enise Öziç
MEVSİMSEL DEPRESYON UYARISI!
Psikolog Enise Öziç
Dr. Öğr. Üyesi Naziye Gürkan Sabah
RAHİM AĞZI KANSERİ GENÇ KADINLARI VURUYOR
Dr Öğr Üyesi Naziye Gürkan Sabah
Dr. Öğr. Üyesi Murat Nabi Bulut
BAŞ DÖNMENİZ VERTİGO OLABİLİR!
Dr Öğr Üyesi Murat Nabi Bulut
Prof. Dr. Hakan Leblebicioğlu
ÇOCUKLARA OKUL ÖNCESİ ENFEKSİYON UYARISI!
Prof Dr Hakan Leblebicioğlu
Prof. Dr. Mert Köroğlu
TİROİD NODÜLÜ VE GUATR TEDAVİSİNDE AMELİYATSIZ YÖNTEM
Prof Dr Mert Köroğlu
Dr. Öğr. Üyesi Yavuz Sultan Selim
SICAK HAVADA BURUN ESTETİĞİ OLUR MU?
Dr Öğr Üyesi Yavuz Sultan Selim
Dr. Öğr. Üyesi Emel Şen
EL- AYAK- AĞIZ HASTALIĞI SALGININA DİKKAT!
Dr Öğr Üyesi Emel Şen
Uzm. Dr. Serkan Süren
ÇOCUĞUNUZA TV DEKİ KURBAN HABERLERİNİ İZLETMEYİN!
Uzm Dr Serkan Süren
Dr.M.Emin DİNÇÇAĞ
SAMSUN VE TURİZM
DrMEmin DİNÇÇAĞ
Doç. Dr. Yasemin Kemal
Kanser Hastaları Oruç Tutabilir mi?
Doç Dr Yasemin Kemal
Sümeyra ÜSTÜNEL
'Sen ol' diye 'Ben' demediler!
Sümeyra ÜSTÜNEL
Özgür DEMİRCAN
Yargılamalar ve yaşam süresi!
Özgür DEMİRCAN
Melike Merve ÇETİNKAYA
Yeni Yıl mesajınız Var!
Melike Merve ÇETİNKAYA
Uzm. Psk. Gamze BİROL
Çocuk Ve Okul Motivasyonu
Uzm Psk Gamze BİROL
Arb. Av. Harun UYANIKOĞLU
6284 Sayılı Yasanın  Uygulaması ‘Koca’  Mağduriyetlerine neden mi oluyor?
Arb Av Harun UYANIKOĞLU
Dilara Durmuşoğlu Kazancı
Toplumun Geleceği Kadınlarımız
Dilara Durmuşoğlu Kazancı
Bilge Adam
Aknelere Ev Yapımı Çözümler
Bilge Adam
Yrd. Doç. Dr. Ertuğrul TAŞ
Cinsel İstismar ve Çocuğu Koruma
Yrd Doç Dr Ertuğrul TAŞ
Prof. Dr. Ramazan ÖZÇANKAYA
Aldatma ve aldatılma
Prof Dr Ramazan ÖZÇANKAYA
Dilek Vayısoğlu İSKENDER
HATAY’I ALABİLİRLER
Dilek Vayısoğlu İSKENDER
Recep Korkmaz
Mum gibi yanan Kerkük
Recep Korkmaz
Prof. Dr. Ahmet Pişkin
Omzumuz çıkar ve neden tekrar eder
Prof Dr Ahmet Pişkin
Baş Yazar
Halkın adamı İbrahim Şahin`i özel yapan neydi?
Baş Yazar
Prof. Dr. Sevgi Soylu KOYUNCUOKU
Harika Hindistan-Yeni Delhi-Agra
Prof Dr Sevgi Soylu KOYUNCUOKU
Murat AYSAN
İstihdam Teşviki
Murat AYSAN
Prof. Dr. Mehmet Bilge ÇETİNKAYA
Doğurganlığınızı Koruyabilir Misiniz?
Prof Dr Mehmet Bilge ÇETİNKAYA
Prof. Dr. Tayfun ALPER
Tüp Bebek Tedavisinde Dış Gebelik Olabilir Mi?
Prof Dr Tayfun ALPER
Prof. Dr. Nevzat DABAK
Hasta Hekim İlişkisi ..
Prof Dr Nevzat DABAK