VM Medical Park Samsun Hastanesi Psikoloji Kliniği'nden Uzm. Klnk. Psk. Buse Gökçe, tükenmişlik sendromu hakkında bilgilendirmelerde bulundu.
Günümüzde hemen hemen herkesin karşılaştığı bir sorun olan stresin uzun vadede ciddi problemlere yol açabilen bir durum olduğunu vurgulayan Uzm. Klnk. Psk. Buse Gökçe, "Tükenmişlik sendromu genellikle iş hayatında yaşanan baskılar, belirsizlikler ve kontrol eksikliği gibi faktörlerden kaynaklanır. Bu yüzden stresle başa çıkmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önlemler almak önemlidir" dedi.
Uzm. Klnk. Psk. Gökçe birinci adım olarak kendimize zaman ayırmanın oldukça önemli olduğunu belirtirken "Düzenli aralıklarla kısa molalar vermek, uyku düzenine önem vermek ve sağlıklı beslenmek enerjinizi yenilemenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, stresle mücadelede etkili bir yol olan düzenli fiziksel aktivite yapmak da önerilir. Haftada birkaç kez egzersiz yapmak, genel zindeliği artırır ve stresin etkilerini azaltır" dedi.
"Gerçekçi hedefler belirlenmeli"
Zaman yönetimi becerilerinin de stresle başa çıkmak için oldukça önemli olduğuna dikkat çeken Uzm. Klnk. Psk. Gökçe, "Görevleri öncelik sırasına koymak, planlı bir şekilde çalışmak ve gerçekçi hedefler belirlemek, iş yükünüzü hafifletebilir. Bu şekilde daha organize olur ve işlerinizi daha verimli bir şekilde tamamlarsınız" şeklinde konuştu. Sosyal bağlantılara da önem vermenin stresle mücadelede yardımcı olabileceğine değinen Uzm. Klnk. Psk. Gökçe, "Aile ve arkadaşlarla zaman geçirmek, duygusal destek sağlar ve stresi azaltır. Sosyal etkileşimler, stresle başa çıkmak için önemli bir destek kaynağı olabilir" dedi.
"İş ve özel hayat dengesi önemli"
İş ve özel hayat arasında denge sağlamak da tükenmişlik sendromunu önlemek için önemli olduğunu belirten Uzm. Klnk. Psk. Gökçe, "Çalışma saatlerinizi belirleyerek iş dışında da zaman ayırmak, kendinize ve hobilerinize vakit ayırmanızı sağlar. Sınırlar koymak, iş stresini azaltır ve kişisel tatmini artırır" ifadelerinde bulundu.
"Kendinize zaman ayırın, fiziksel aktivite yapın"
Tükenmişlik sendromunun ciddi bir durum olabileceğini ve profesyonel yardım gerektirebileceğine dikkat çeken Uzm. Klnk. Psk. Gökçe, "Bir danışman veya terapist, stresle başa çıkmak için daha etkili stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir. Profesyonel destek almak, sağlığınızı ve refahınızı önemseyen bir adımdır. Unutmayın, stresle başa çıkmak ve tükenmişlik sendromunu önlemek için bu stratejileri günlük hayatınıza uygulamak önemlidir. Kendinize zaman ayırın, fiziksel aktivite yapın, zaman yönetimi becerilerinizi geliştirin, sosyal bağlantılarınızı güçlendirin, sınırlar belirleyin ve gerektiğinde profesyonel yardım alın. Bu adımları takip ederek daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürebilirsiniz" diyerek açıklamalarını sonlandırdı.
